Glosario CrossTribe

Términos que verás en la app, explicados fácil.

WOD

Workout of the Day: el entrenamiento del día. Cada día haces un WOD distinto.

Box

Así se le llama al gimnasio de CrossFit.

RM / 1RM

Repetición Máxima: el peso máximo que puedes levantar UNA sola vez en un movimiento. Mide tu fuerza máxima. Ej: tu 1RM de sentadilla.

Récord Personal: tu mejor marca histórica en un ejercicio o WOD (más peso, más reps o menos tiempo). Superar un PR es progreso.

Benchmark

Un WOD estándar y famoso (como Fran o Murph) que se repite en el tiempo para medir tu progreso y compararte.

AMRAP

As Many Rounds/Reps As Possible: tantas rondas o repeticiones como puedas en un tiempo fijo. Ej: AMRAP 20 min.

EMOM

Every Minute On the Minute: al inicio de cada minuto haces reps fijas; descansas lo que sobre del minuto.

Tabata

8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso (4 min total). Intervalos de alta intensidad.

For Time

Completas el trabajo prescrito lo más rápido posible. Tu marca es el tiempo total.

RX vs Escalado

RX es hacer el WOD tal cual está prescrito. Escalado es una versión adaptada (menos peso o reps, o un movimiento más fácil). Escalar es normal y correcto: igual cuenta.

Reps y Rondas

Reps son repeticiones. Una ronda es un ciclo completo de todos los ejercicios del WOD.

Timer

Un cronómetro con los formatos de CrossFit (For Time, AMRAP, EMOM, Tabata) para entrenar con el tiempo correcto sin contar a mano.

Hyrox

Formato de fitness funcional que combina correr con estaciones de fuerza medidas en metros (sled push/pull, farmers carry, sandbag lunges). En el creador puedes armar WODs con esos movimientos y unidades.

Escalera (21-15-9)

Esquema de repeticiones que baja (o sube) cada ronda, como 21-15-9. En el creador lo activas y las reps salen del esquema.

WOD de comunidad

Un WOD publicado por otro atleta. Puedes descubrirlo, guardarlo en Mis WODs y hacerlo. Publicar el tuyo es una función PRO.

Valoración (kettlebells)

Puntúa del 1 al 5 con kettlebells los WODs de comunidad que hayas hecho. El promedio (visible desde el primer voto) ayuda a destacar los mejores.