The Seven
7 rondas: 7 HSPU, 7 Thrusters (60/40kg), 7 K2E, 7 Deadlifts (111/75kg), 7 Burpees, 7 KB Swings (32/24kg), 7 Pull-ups
Tu PR
—
Veces hecho
0
Última vez
Nunca
Tips para evitar no-reps
HSPU: la cabeza toca el suelo y los codos llegan a extensión completa bloqueada.
Thruster: squat completo con cadera bajo la rodilla, y bloqueo arriba con cadera, rodilla y codo extendidos.
Deadlift: cadera y rodilla extendidas al final, hombros detrás de la barra.
Burpee: pecho y muslos tocan el piso abajo; arriba salto con extensión y palmada sobre la cabeza.
KB Swing: kettlebell debe llegar arriba de la cabeza con brazos bloqueados (american) o a la altura de los ojos (russian).
Pull-up: el mentón debe pasar claramente el plano horizontal de la barra — casi llegar no cuenta.