Murph
1mi Run · 100 Pull-ups · 200 Push-ups · 300 Air Squats · 1mi Run (vest 9/6kg)
Tu PR
—
Veces hecho
0
Última vez
Nunca
Tips para evitar no-reps
Run: respeta la distancia completa, no cortes la vuelta.
Pull-up: el mentón debe pasar claramente el plano horizontal de la barra — casi llegar no cuenta.
Push-up: el pecho debe tocar el piso y volver a extensión completa de codo.
Air Squat: cadera bajo la rodilla en cada rep.